以前、腹式呼吸をしているお話を書きましたが（この記事）、3か月前、匂いがわからなくなってから、腹式呼吸の醍醐味（と私が思っている）の「普段感じない匂いがする」がわからなくなってしまったので、ちょっとサボり気味でした。
でも、腹式呼吸は、もしかしたら鼻にも良い効果があるかもしれない、と思い立ち、最近また再開しています。
で、以前感じていた、すぐ苦しくなってハアハアしてしまう問題が、少し改善できた気がするので、忘れないうちに書いておくことにします。
途中で息が苦しくなり、深呼吸をしてしまうこともなく、何分も続けられるようになったのです。
やり方は、胸やお腹に苦しさを感じるほどは、息を吐き過ぎず、吸い過ぎもしないし、お腹や腰に力が入らないようゆる～く、つまり、体のどこにも負担がかからないように呼吸するのです。
腹式呼吸では、息を吐き切らなくてはならないのに、一見、上記のことは矛盾するようですが、息を吐き切るけど、吐き切ったら、出ない息をまだ出そうとしたりせずに、すぐに自然に静かに息を吸い始めるのです。
何事もほどほどに、ということなのでしょう。
【よく読まれている記事】
